تيوليب
•° نائبه المدير °•
عدد مساهماتى |♥ : 4846
تاريخ ميلادى |♥ : 27/11/1965
تاريخ تسجيلى |♥ : 09/01/2011
موقعى |♥ : www.elfagr.ahlamontada.net/
 | موضوع: حافظ على قوة اعصابك  الجمعة مايو 27, 2011 10:33 am | |
| لمن يعاني من تعب الاعصاب والارهاق يجب مراعاة عدة امور
مستنزفات الطاقة العصبية
1-
القلق 2- اليأس 3- الخوف 4- الغضب 5- التلهف على تحقيق نتائج او اهداف في
الحياة بصورة سريعة 6- الحزن 7- الكبت 8- التشاؤم 9- لوم النفس والشعور
الدائمي بالذنب10- االرغبة في الكمال ونيل الاستحسان والرضا من الاخرين
دائما
نصائح للتخلص من الارهاق العصبي
1-
تجنب ما امكنك مما ورد اعلاه 2- تسلح بالايمان 3- خذ كفايتك من النوم 4-
تنفس بعمق 5- لا تجهد نفسك بالعمل ولا بالتفكيرولا تعمل عدة اعمال في آن
واحد 6- ابتعد عن الثرثرة 7- قلل من المنبهات كالشاي والقهوة 8- كن متفائلا
9- صادق الناس الايجابيين وابتعد عن المتشائمين 10- من لا يعمل لا يخطيء
–لا تنشد الكمال في الحياة دائما لانه سيتعبك و ليكن شعارك ليس هناك شيء
متكامل والكمال لله وحده
بعض الاطعمة المفيدة للاعصاب
1- التمر 2- الخس 3- الزعرور 4- اللبن الرائب 5- عصير الليمون 6- السمك 7- الاغذية التي تحتوي على فيتامين ب
عوامل تهديء الاعصاب
1-
التأمل في الطبيعة 2- اللون الازرق واللون الاخضر 3- الاستماع الى موسيقى
هادئة 4- الاستماع الى خرير الماء كصوت الشلالات او صوت المطر اوهدير
الامواج او النافورات 5- بعض الروائح العطرية الطبيعية تهديء الاعصاب وتحسن
المزاج كرائحة البرتقال ورائحة الورود كالاقحوان والنرجس والياسمين وغيرها | |
|
